Зонови блокове – какво представляват и как се изчисляват

Какво са зоновите блокове?

Зоновите блокове са основната мерна единица в храненето по Зоната.

С тях лесно и прецизно се определя колко белтъчини, въглехидрати и мазнини да присъстват във всяко хранене, така че да се поддържа идеалното съотношение 40:30:30.

• 1 блок белтъчини = 7 г протеин
• 1 блок въглехидрати = 9 г въглехидрати
• 1 блок мазнини = 1,5 г мазнини

Всяко хранене се изгражда от няколко блока (например 2, 3 или 4 блока), като в тях винаги се включват и трите групи хранителни вещества – белтъчини, въглехидрати и мазнини.

Как се изчисляват блоковете?
Определя се дневната нужда от блокове – тя зависи от пола, ръста, теглото, възрастта и физическата активност. Обикновено дневният прием варира между 10 и 19 блока.
Блоковете се разпределят в 4–5 хранения за деня – закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и по желание малка късна закуска.
Избор на храни – всяка храна има определена стойност, равна на част от блок. Например:

• 1 яйце = 1 блок белтъчини
• ½ ябълка = 1 блок въглехидрати
• 3 бадема = 1 блок мазнини

Защо блоковете са важни?

• Дават структура и лесен контрол върху храната.
• Помагат за баланс на хормоните и енергията през целия ден.
• Осигуряват гъвкавост – можете да съчетавате различни храни, стига да спазвате точните блокове.

В Зонови вълшебства ние правим всичко това вместо Вас – всяко наше ястие е изчислено и приготвено така, че да получите точните блокове без усилие, но с много вкус. В Зонови вълшебства ние правим всичко това вместо Вас – всяко наше ястие е изчислено и приготвено така, че да получите точните блокове без усилие, но с много вкус.

‍